絶対にダイエット成功させて40キロ代になってみせます

私が行うダイエットの具体的な実践方法

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ダイエットは短期間で結果を出したくなるものですが、
急激な体重減少は身体にとってはかなり負担になると思うので、
ゆるやかな気持ちで行うのが、モチベーションを維持できるのではないかと思います!

体重を落とすというのもダイエットのひとつの目的ですが、
健康的な身体の状態をキープするといった面もあるため、
ゆるやかでも長期的に続けることが歳をとればとるほど大切になってくるものだと思います。

ダイエットをする上で最も意識することは、カロリーが消費カロリーを上回ると、
カロリーオーバーで体重が増加してしまうため、
食材やメニューのカロリーをだいたいなのですが把握するようにしており、
高カロリーでないものを意識して選ぶようにしています。

スーパーやコンビニで売られている惣菜やパンなど、
カロリー表示されているものはできるだけチェックするようにして、
トータルのカロリーが多すぎないように組み合わせるのがポイントだと思います。

自宅で自炊する時は、肉や魚、野菜や果物などできるだけ多くの食材を少しづつ使用することで、
栄養のバランスが良くなるようにしています。

また、食べ物の栄養素も意識したメニューになるよう献立を考えています。

例えば疲れを感じる時には、
疲労回復の働きを持つビタミンB1が豊富な豚肉を使った生姜焼きをメインにしたり、
カロリーが低いが栄養があるものにしたい時には鳥ささみを使用したボウルサラダなど、
少量でも食べ応えのあるものを選ぶと、おなかも見た目も満足することが多いです。

食品のカロリーに特化した本も出版されているので、
それらを参考にして知識を身につければ、さらに細かいカロリー管理が可能なので、
小さいタイプの最新版のハンドブックを購入し、今後のダイエットに役立てようと思っています。

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